JAK 2

kolana tylu pilkarzy zniszczyły ze to neisprawiedliwe........Body ja mam cos chyba z gora psizczeli przykolanach bo mnie bola przy po wysilku znasz mzoe taki przypadek jak mój....????....wiazadla to jest nagorsze chya co moze bcy wspólczuje ci i zycze powodzenia w karierze zagramy Body jeszcze razem w reprezentacji Polski zobaczysz mam nadzieje [...]

a teraz ja zadam pytanie: 1-co chcesz osiagnac dzieki hmb? 2-jak dlugo masz zamiar je jesc? 3-kupiles juz KA?

Oczywiście, że to pomyłka z mojej strony. Jakoś nie widze tego czemu dwa źródla łatwo przyswajalnego białka po treningu ( mięso i izolat)? Założyłem ten ten temat aby jakoś pozbyć się tego posiłku ( mięso + ryż ) bo nie jestem go w stanie zjeść tak późno a ide spać wczesnie. Mogę to zrobić tak? Banan + Białko odrazu po treningu a jak wróce do [...]

1.Dla osób w pełni zdrowych pełne przysiady są bezpieczniejsze dla stawu kolanowego. To twierdzenie idzie w zgodzie z anatomią i badaniami naukowymi. 2.Pan Tsatsouline niestety nie ma racji.Jak mięsień może "nie chcieć" pracować ? Gdyby rzeczywiście był taki leniwy to nie mógłbyś wykonywać podstawowych czynności.W tym wypadku prostować ramion ;-)

Panowie, wiem jak juz cwiczyc typowo pod sztuki walki, ale inryguja mnie jeszcze dwie rzeczy. 1.Przy takich ciezkich treningach 2x w tygodniu tak czy siak przydalby sie chyba jakis cykl typu regeneracja (wieksza ilosc powtorzen, lzejsze cwiczenia??) wszak to dosyc intenstywny trening.. 2. Drugie pytanie: Waze 75 powiedzmy ze chce dobic 80max 85, [...]

Nie wiem czy dobrze robie, bo dluzsze przerwy typu 2,5-3,5min tak jak jest w typowym treningu na sile (chyba 3-5min z tego co pamietami??) A nie wiem czy to sie powiela w sztukach walki.. Zmieniony przez - pastazippp w dniu 2016-05-04 10:50:11

Zapotrzebowanie wychodzi mi 3400 kcal żeby robić mase, a jak jem tyle to robię rzeźbe:) 3900 jadłem do tej pory przez 2 miesiące i waga 75 ciągle także podbijam o 400 i zobaczę co będzie.

wiec hmmm co do podciagania to w takim razie dalbym cwiczenia takie jak podciaganie sie z obciazeniem oraz uginanie przedramion na biceps chwytem mlotkowym brzuszki to wiadomo raczej pompki, tutaj klania sie dobra praca barkow klatki piersiowej i tricepsow nie watpliwie w 2 tygodnie wiele nie zdzialasz, choc mam nadzieje ze Twoja forma nie jest [...]

5 dni w tygodniu to szczególnie dla CUNu za dużo, dopiero 2 letni staż, prawdopodobnie niewielka masa mięśniowa, jak odżywianie i sen wszystko ogarnięte? 3-4 dni byłyby lepszy wyborem niż 5. Ręce rosły na tym planie dobrze?

Po pierwsze w mojej opinii 4-dniowy - dlaczego? to proste. Nogi i Grzbiet to praca na lata, 2 największe grupy mięśniowe w 4 dniowym możemy ustawić to w ten sposób, że zawsze po nogach jak i grzbiecie będzie dzień przerwy, co zapewni doskonałą regenerację tym grupom. Myślę, że rzeczywiście się opierdzielasz jeśli po nogach jesteś w stanie robić [...]

dobry sposob na noz oferuje bjj(ze tez to ja mowie). W ktoryms z pierwszych numerow budokanu jest artukul jak brazylijski dziennikarz i zawodnik bjj zarazem zostal napadniety przez 2 typow,w tym jednego z nozem.Walczac na plecach i kopiac z ziemi ocalil sobie zycie,tracac przy tym jedynie zegarek.Cale zdarzenie zostalo zarejestrowane kamera [...]

1 Regulaminu nie można było przeczytać , każdy temat bez ankiety założony na głównej karcie będzie kasowany . 2. Masuj bo chudo . "jednak to co zaczyna mi się nie podobać to brak "klatki" kaloryfera w górnej części po lewej stronie." Jest tylko pokryty pokrywą tkanki tłuszczowej , jak zredukujesz ( głównie zależy od diety ) to się pojawi ten [...]

Tak, wygląda to mniej więcej tak, że w tygodniu robię: 1x nogi 1x klatka 2-3x podciąganie brzuch, barki robię przy okazji niektórych treningów, trochę na spontanie. Czasami łączę partie, różnie, zależy jak z czasem stoję... Split wziął się stąd,że nie zawsze mam dostęp do drążka i tak zostało, podoba mi się ta forma. Zmieniony przez - barsho w [...]

Jakbys poczytal wyzej to bys sie kapnol ze juz niechce czatowac a po 2 kto mi pomoze jak bopasowac zdjecie tz. przerobic je zeby pasowalo prosze z gury dzieki

TYSON sprawdz w tym temacie wypisalem pare ciekawszych sklepow http://www.sfd.pl/temat273550/ Oczywiscie jak najbardziej polecam ten sklep co Bull podal. w tym 2 sklepie co podalem w linku wyzej znajdziesz Storm za 25 $ Shock za 27 $ a Xpand po 31 $ pzdr. Zmieniony przez - anabolX w dniu 2006-07-02 18:32:33

o czym ty wogole mowisz.Rok czasu pracowalem jako handlowiec,mialem zapierdziel jak swinia.Taki posilek zajmowal mi 2 minuty....mniej niz przygotowanie shaka.

ja bym to zrobił tak: 1. 1-8 enan 1-4 meta 2. 1-8 omo 1-6 npp 8-12 prop 7-13 wins i na plaze jak siemasz

1 do zmiany jajecznica warzywa oliwa daj 2 ponownie szynka do wywalenia daj mieso orzechy razowiec warzywa 3 wróć jak bedziesz mógł 4 do zmiany 5 do zmiany 6ok bez bananów 7 ok daj tł ogólnie rzeź

3x/tydz-fbw+aero siady.ciągi,klata,bary+dieta=efekt. Trenujesz 2 lata i tego nie wiesz?dziwne. Jak bardzo chcesz to daj cos na brzuch ale najpierw spal smalec.

Tomek jeżeli już mówisz o tych modyfikacjach, to mógłbyś mi je jakoś sprościć? :) O co chodzi z tym 1 i 2 zestawem? Znaczy przyzwyczaiły się w tym sensie, że na początku bardziej czułem wysiłek po treningu. A i jeszcze jedno pytanie, co do skakanki. Zakupiłem sobie takową niedawno i mam zamiar skakać tylko nie bardzo orientuje się jak. Dasz radę [...]